Как правильно и быстро загореть на солнце и не причинить себе вреда

Сейчас очень модно быть загорелым. Как правильно и быстро загореть на солнце,чтобы загар для организма был полезен, а не навредил. Солнечные ванны оказывают благотворное влияние на организм.

Именно на солнце образуется витамин Д. Он особенно необходим в детском возрасте. И нужен детям до одного года, когда формируется и растет скелет ребенка.

При недостатке данного витамина развивается рахит. При данной патологии происходит деформация костей. всем известные правила, которые все же не лишне повторить еще раз в сезон.

Все знают как правильно и быстро загореть на солнце, но солнечные ожоги, тепловые удары, как следствие, повышение температуры, испорченный отпуск  встречаются сплошь и рядом.

Как правильно загорать

Чтобы получить красивый и равномерный загар необходимо правильно загорать. А лежание на солнце особенно в самый солнцепек ни к чему хорошему не приведет. Кроме солнечных ожогов,солнечного удара и сильной головной боли вы ничего приятного не получите.

Самым активным и вредным для здоровья считается солнце с 11 до 16 часов. Загорая именно в эти часы можно получить ожоги и другие неприятные последствия для организма. Загорая в пик активности солнца, можно приобрести такое страшное заболевание. как рак кожи.

Есть данные , что некоторые заболевания крови могут возникнуть при длительном влиянии на организм активного солнца. Его лучи не всегда благотворно действуют на организм.

1. Чтобы загореть ровно и красиво нужно, прежде всего, некоторое время. Загорать необходимо постепенно, а не стремиться получить красивый загар в один день.
2. Начинать загорать под открытым солнцем, нужно сначала находясь на нем всего 10-15 минут. И только в те часы, которые полезны для здоровья. Постепенно время загара надо увеличивать каждый день в среднем на 5-10 минут. Дольше чем два часа быть на открытом солнце, не рекомендовано.
3. Не стоит долго лежать на солнце в одном положении. Полежав пять-десять минут на спине нужно перевернуться наперед. Затем пойти окунуться в воде, выйдя из воды необходимо постоять, чтобы слегка просохнуть, а не падать сразу на песок.

Если вы будете придерживаться вышеприведенных правил, то загар будет ровным и красивым.

• Загорая, необходимо защищать ваши волосы, глаза, голову от прямого воздействия солнца. При прямом попадании солнца на голову можно получить солнечный удар. Поэтому желательно, чтобы на голове был головной убор светлых тонов.
• Волосы при пересыхании их на солнце, станут сухими и ломкими. Это говорит о том, что их лучше защитить, одев на голову панаму.
• На глаза необходимо надеть солнцезащитные очки, они предотвращают попадания солнечных лучей на слизистую глаз, и предотвращают ожог слизистой глаза.
• Прежде чем, приступить к загару, нужно знать, нет ли у вас к нему противопоказаний.

Противопоказания

Противопоказаниями являются различные онкологические заболевания, наличие на теле многочисленных родинок.

Не желательно загорать беременным и людям, имеющим некоторые хронические болезни. Прежде чем решится загореть до черноты, проконсультируйтесь с врачом. Это может уберечь вас от очень больших проблем. Иногда загар выходит боком. Увы!

Но если уж решились — прочтите, как правильно и быстро загореть на солнце. Правила простые, у всех на языке навязли, а вот поди ж ты!, не уменьшается число страдальцев, штурмом кидающихся на пляжи под солнышко.

Один день чрезмерно поактивничали и все оставшиеся дни отпуска валяемся с температурой в тенечке, если не в больнице. Вот как-то так.